http://www.sfd.pl/KELTON_Sprz%C4%99t_do_Si%C5%82owni_do_600z%C5%82-t517320.html ( sam bym wziął ) a stojaki jak poszukasz to znajdziesz za 120 140 zł ( ja znalazłem do 200 kg z atestem za 120 parę ) a przelot kurierem jakieś 20 30 dyszki do tej ławki co to ci podałem wcześniej , jak dobrze poszukasz to znajdziesz za połowę tej ceny o której [...]
to jak to brac uzaleznilbym od tego o ktorej cwiczy. znam osoby ktore braly size on jednego dnia a nastepnego super pump. potem jak sie tolerancja zwiekszy kombinowac z branie jednego dnia. jesli cwiczysz przed poludniem to mozesz sobie plsame wziac przed sniadaniem potem posilek i przed treningiem staka. takie polaczenie tez fajnie dziala.
to sie nazywa full contact jacaa %-) patrz o której to pisałem%-) i nie do końca, bo w full contactie moga bić na głowę na ziemi i dodatkowo nie mają ochraniaczy na piszczele, tak jak w ograniczonej.
Czyli 256g białka to za dużo? Właściwie nie miałem konkretnego celu w ilości spożywanego białka, dałem te posiłki i produkty które jem i tyle +/- mi wyszło. W takim razie obniżyć zawartość spożywanego białka i może być? Żadnych błędów w porze o której spożywam posiłki itp nie ma? To moja pierwsza dieta, a nie chcę tkwić w błędach stricto [...]
W jeden tydzień nie da rady . Potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/
Pawel, powiedz mi jeszcze, czy jesli bede startowal w kat 110/125, to wystarczy ze pojawie sie na wazenie swojej kategorii, czy musze zglosic sie wczesniej? i o ktorej mniej wiecej planujecie zakonczenie zawodow? wiem ze ciezko jest stwierdzic za wczasu, ale jakbys oszacowal biorac pod uwage zawody z zeszlych lat to mi to duzo pomoze ;)
Nie biore żadnych odzywek, od samego poczatku ćwicze na sucho. Nie mam rygorystycznej diety, tak żebym miał zaplanowane co jem o której godzinie. Niemniej jednak zmienmiłem nawyki zywieniowe, jadam tylko to co uważam za zdrowe i potrzebne dla budowania masy mięśniowej, zaś po każdym treningu dostarczam organiznowi pełno-wartościowy, bogaty w [...]
Ja uwazam ´, ze najlepiej jest biegac codziennie i nie wazne o której godzinie.No rano jest ten plus, ze jest swiezsze powietrze. Ale zeby biegac codziennie, musisz lubiec biegac, bo jak nie lubisz to po niedlugim czasi znudzi Ci sie bieganie. Ja osobiscie lubie biegac i nigdy nie nudzie mi sie jak biegne. A na czczo nie beiegaj, bo nie [...]
To jest zazwyczaj z kilkoma kwestiami jedna o której mówisz że ktoś widzi że to nie jest to co do końca chciałby robić, druga (najczęstsza) zwyczajnie sobie na studia nie poradzi oraz 3 trudny start w zawodzie.
musisz zacząć od obliczenia aktywności http://www.sfd.pl/temat127853/ potem wybrac rodzaj diety jaka ci odpowiada wtedy bedziesz mógł rozdzielić ile czego w niej ma być potem ułożyć podług siebie co o której godzinie i co lubisz popatrz w ten link tam znajdziesz przydatne info
Nie ważne o której chodzisz spać, ważne aby zjeść posiłek potreningowy, jak na prawdę czasu nie masz na normalny, to zrób sobie ryż z wpc w blenderze, z masła orzechowego zrezygnuj.
K-1 Max Europe GP 2008
